- alkulämmittelyyn kuuluu juoksumatto ja soutu...
- sen jälkeen jalkaprässiiin meno
- josta mennään suorin jaloin maastavetoon.
- kun saanu tehtyä toistoineen, menen tekemään kuntopiiriä johon kuuluu kolme juttua niin että teen kaikista suoraan sen ensimmäiset toistot ja jokaisen lajin toistojen jälkeen vasta 30-60s lepo ja taas uus kierros x3
- soutu, russian twist ja pystypunnerus
- sen jälkeen meen tekemään käsiliikkeitä, olkapäiden vahvistamiseksi ja alataljaa.
- sitten tulee toinen kuntotesti jossa sama idea kuin ekassa...mutta liikkeet on eri
- lankku ja lantion kiertoa, vatsanrutistukset sekä lantionnostoa.
- Lopuksi sitten loppuveryttelyt..
Nallen elämää
perjantai 21. syyskuuta 2018
PTn ensimmäinen tapaaminen
mietteitä
Siitä on kohta vierähtänyt vuosi kun viimeksi tänne edes mitään on kirjoitettu - alku alkoi hyvin ja jaksoimme kirjoitella, mutta sitten ei vaan ole saanut irti itsestämme.
Kävin kehonkoostumusmittauksessa - kiitos pikkusiskon<3
Aika paskaahan se näytti tai siis näyttää. Sen kaiken tiesinkin jo mitä siinä oli.
Otin sitten salille jäsenyyden, mulle eniten painoi ilmainen PT, mutta toisaalta, olen kaivannut syvävenyttelyitä, joita tuolla kuntosalilla on, sekä ryhmätunteja - tykkään toki kuntosalin puolellakin olla =)
Itselleni kuuluu ihan hyvää, toistaiseksi olen pysynyt terveenä. Mitään harrastusta mulla ei sitten muuten ole, en ole jatkanut koripalloakaan, vaikka rakastuin siihen totaalisesti.
Nuoremman lapseni kanssa kyllä käyn kerran viikossa lapsi-vanhempi koripallossa, ja sielläkin tulee hiki.
Pakko kehua itseäni, olen ollut todella huono lähtemään minnekään liikkumaan nyt viime aikoina, mutta eilen - kävelin mulle normaalisti 20-25min matkan varttiin. Sitten lapseni kun sain tarhasta kävelimme puol kilsaa pidemmän reitin kotiin, mettä teitä, hiki vaan virtas ku rattaita siellä työnsin. Ja se tunne kun pääsi kotiin...ah!!! sitä tunnetta oikeastaan kaipaa - mutta ajatus että sen tunteen eteen pitäis tehdä jotain puistattaa XD *kovaa naurua*
mutta eihän hyvää kuntoa ja terveellista kroppaa saa kuin tekemällä asioita.
Neljä viikkoa olen nyt syöny ns. terveellisemmin (se miksi "ns" koska mikä sit loppu peleissä on terveellistä) - eli lisännyt salaattia, kasviksia ja vähentänyt leipää, sekä syön taas jälleen kerran pienemmiltä lautasilta.
Tänä ekan kolmen viikon aikana mun paino vain nousi.....nyt neljännellä viikolla paino laski 100g, on sekin jotain kun alkoi laskemaan.
Mua ehkä motivoi eniten koko hommassa äskettäin todettu verenpainetauti, johon aloitettiin lääkitys, mutta jos painoni laskee olikohan 15kg:akin saatan päästä lääkityksestä eroon, muussa tapauksessahan mulla on elinikäinen lääkitys, toki ei tuokaan tee takeita et lääkityksen voi sitten lopettaa, mutta lääkärin kanssa keskusteltaessa, näin voi olla mahdollista.
Mutta hei, oikein ihanaa syksyä kaikille, ollaan reippaita ja tsempataan toisiamme niin asioissa kuin asioissa - oli sitten kyse liikunnasta, laihduttamisesta, lapsien kanssa olosta, tai vaikka muuten vaan elämästä <3
maanantai 10. syyskuuta 2018
Elämää täällä jossain
torstai 1. helmikuuta 2018
1. Kirjassa muutetaan - Helmet lukuhaaste
perjantai 26. tammikuuta 2018
mietteliäänä mietin
Tulee myös paljon mietittyä miksi toiset ihmiset tulee ja toiset menee elämäni ovista sisään ja ulos.
On ihmisiä joiden haluaisin edelleen olevan osa elämääni, mutta ovat itse lähteneet sen kummemmin sanomatta mitään.
On myös ihmisiä jotka haluaisin lähemmäksi elämääni, mutta se ei vaan onnistu vaikka kuinka yrittäisi.
Olen aina ollut ihminen joka tulee toimeen kaikkien kanssa - olen edelleen, nykyään vain olen väsyneempi ja arempi kuin ennen.
En tiedä mistä se kumpuaa, mutta joskus tuntuu kuin pelkäisin olla ihmisten kanssa - ei niinkään minua kiinnosta mitä kukakin minusta sanoo - se on muiden ongelma, ehkä enemmän pelkään sitä sanonko itse jotain joka loukkaa. En ole pitänyt edes yhteyttä keneenkään, en jaksa, eikä kukaan minuunkaan - paitsi ne harvat, jotka ovat pitäneet minusta kiinni vaikka olen yrittänyt etääntyä ja mennä pois, vaikka olen yrittänyt heidät torjua. ISO KIITOS HEILLE ! Nimittäin juuri sellaista olen tarvinnut ja tarvitsen jatkossakin, se on se mitä mun elämässä pitää olla - ystävät jotka oikeesti potkii eteenpäin, antaa voimaa ja merkityksen miksi olla tässä ja nyt. Nyt moni ihmettelee ja ajattelee - onhan sulla sun lapset. Joo on toki, mutta ne onkin osa mua, ei mikään jatke - vaan ne on mua, minua itseäni, lihaa ja vertani - en mä niitä antais pois, mutta aina se ei riitä - ei aina riitä ajatuksiin se että lasten vuoksi jaksaa olla tässä ja nyt - ei, ei se mene niin - ikävä kyllä. Tiedät sen sitten kun koet sen - koet pullon pohjan josta ei enempää pääse alas, mutta josta suunta vain on ylöspäin.
Olen kokenut elämässäni paljon hyvää - oikeastaan lähes tulkoon vain hyvää.
Pahoista asioista ei puhuta, eikä niitä muisteta. On minua kiusattu, tänä päivänäkin tiedän että minut aliarvoidaan, haukutaan selän takana, kun en ole "normaaliin muottiin istuva", lihava ja kaikkea - mutta tähän sanon nin kuin yksi kerta sanoin baarissa eräälle miehelle - entä sitten etten ole, mutta olen sentään MINÄ, en yritä olla kukaan muu - VAIN MINÄ ja pidän itsestäni tällaisena kuin olen - tottakai painoa voi pudottaa, helppoa se ei ole, mutta jos en koe että se on haitta, ei se into kauaa pysy.
Tiedän myös että on ihmisiä jotka ajattelee että mulla on noussu äitiys päähän, kusi päässä kun sain lapset - varsinkin kun sain esikoisen - se satutti, kun ei tultu sanomaa suoraan päin kasvoja asiaa, vaan oletettiin asioita, joilla ei ollut edes pohjaa...kaikista eniten loukkaa se ettei multa koskaan kysytty mitään näistä asioista - tai ylipäätänsä mistään asioista, vaan oletetaan että minä ajattelen jotenkin tietyllä tapaa.
Menetin muutaman minulle tärkeän ihmisen kun kuopus sairasteli, sairasteli 1,5vuotta elämästään, sinne kaksi vuotiaaksi asti, ne muutamat ihmiset oli mun elämäni valo - ehkä joskus palaavat takaisin, aika näyttää - sitä ennen en voi kuin toivoa ja odottaa, mutta toivoani en menetä.
Mulle kaikki ihmiset ympärilläni on todella tärkeitä.
Kaksi jopa niin tärkeitä että voisin vaikka kadota heidän kanssaan kun on paha olla - he kuuntelevat, he eivät arvostele, eikä tuomitse tekemisiäni. He aidosti kuuntelee ja ovat siinä hetkessä mukana.
Nyt kaikki miettii kuka missä milloin, kyllä nää pari sen tietää ketä he ovat - ei niitä tarvi nostaa jalustalle, en halua nostaa ketää jalustalle - mutta haluan kiittää heitä siitä että ovat mun elämässäni!!!
Kiitos sille joka jaksaa lukea, kiitos sille joka ei ymmärrä puoliakaan mutta lukee silti. Kiitos kun olet tässä ja nyt vaikket kokisikaan olevasi henkilö joista kirjoitan, olet silti ajatuksissani.
Tarkoituksella en ketään jätä huomioimatta, mutta yritän vain löytää itseäni uudelleen, se on vaikeaa - on vaikeaa olla AINA oma itsensä kun on itselleen liian ankara.
<3 i love you all <3
tiistai 9. tammikuuta 2018
2. Kotimainen runokirja - Helmet lukuhaaste
Rakkaustarina - Johanna Karpov.
lauantai 30. joulukuuta 2017
Helmet - lukuhaaste 2018
torstai 14. joulukuuta 2017
Salainen jouluystävä pkt2
Tällainen kasa paketteja sieltä tuli. |
Niin kuin näkyy täyttä on ja hurjasti juttuja. Oli niin äidille kuin pohillekin.
Tässä paketti kookaisuudessaan enne kuin avasimme mitään.
Pojat saivat tällaiset pussukat, nämä odottavat jouluaatonaaton aamua (lauantaita).
Mitähän näistä paljastuupi.....
.....tai täältä..............
.....isoimmasta tuli tuollainen ihana kukka reunavuoka, varmasti tulee käyttöön...tuo punainen pyöreä hot & cold onkin ollut jo käytössä kaulaani, jonka vuoksi olin sairaslomallakin kun pääni ei viikko sitten kääntynyt lainkaan....sekä jotain ihanaa suklaata <3 ....
tuosta kuusikassista tuli glögiä - ihanaa, pääsee syömään joulutorttuja juomaan kuumaa glogiä, siitä ei muut meidän perheessä oikein välitä...
Ja tässä tämä aivan ihana paketti kokonaisuudessaan...olen niin häppy höppy..samoin lapset availivat innoissaan kanssani näitä....
Tämä on magneetti tonttu, joka pääsi jääkaapin oveen ja isompi poika sanoi että hän haluaa kanssa tehdä tällaisen... |
sunnuntai 19. marraskuuta 2017
Salainen jouluystävä pkt 1.
Se aika vuodesta että osallistuin salaiseen jouluystävään. Siitä on jo kuuden vuoden ajan tullut tapa.
Sain ihanan lahjottavan ja minua lahjonut antoi kyllä niiiiin ihanan lahjan....
Ensi pktin kanssa tiedän kuka minua lahjoilee..
Pitää mennä kuumeliimapyssy-ostoksille.
Lahjahan tuli viikko sitten postiin, mutta hain sen maanantaina.
Meillä vain sairastettiin viikko sitten, niin en ole jaksanut kirjoittaa ja kun oli synttärihulinat tässä viikonloppuna ja viime viikolla kärsin ilmeisesti stressi migreenistä.
Mutta pakettiin..
sain aivan ihanan paketin. Sieltä löytyi herkutteluun juttua ja ihanaa saada askarreltavaa, pääsee ruokkimaa vanhaa minääni - luovaa minää. Oliis tarkoitus tehdä ovikranssi nyt kun kerta ainekset siihen sain 😘
Kiitos rakas ystävä, tykkäsin TODELLA paljon ja anteeksi kun lahjan postaus kesti.
Vielä kuvia..saatan muokata tekstiä kun koneelle pääsen, sillä olen aika huono käyttämään tätä kännykkä bloggeria, tai ehkä se on harjoituksen puutetta.
lauantai 11. marraskuuta 2017
Se olisi saapunut....
Salaisen jouluystävän paketti olisi saapunut - nyt kun vaan pääsisi hakemaan sen postista.
Nyt kllä jännittää, kutkuttaa ja kaikkea siltä väliltä.
Haen sen viimeistään maanantaina, jos en nyt sitten tee niin et haen jo tänään tai huomenna...
JÄNSKÄTTÄÄ..
kotia ei vielä jouluksi voi laittaa - ensin on isomman pojan synttärit ja silloin koko asunto kun koristellaan halloween majaksi :D mutta sen jälkeen ne pois ja alkaa jouluun valmistautuminen ja jouluun laskeutuminen.. <3
Palaan kirjoittamaan kun saan haettua pakettini..innolla odotan - mitä omani tykkää lahjastani <3 IIK...
Sateista päivää kaikille, NALLE